Cwicze ponad 2 lata.Trenuje 5 razy w tygodniu. Jedna partia na tydzien. Przez ostatnie miesiace cwiczylem na sile i nawet z niezlymi efektami. Na plaskiej poszlo mi z 126 do 125 w ciagu kilku miesiecy. Zaczałem sie przykladac do martwego ciagu i przysiadow i na tych cwiczeniachg tez mialem niezle postepy. Chodzi mi ogolnie o sile, ale zalezy mi na [...]
Ćwiczę na orbitreku przez godzinę, z odpowiednim tętnem, około 4-5 razy w tygodniu. Obciążenie mam ustawione na minimalne przez większość treningu, od czasu do czasu zwiększam je na 2-3 minuty. No i mam pytanko...czy przy takim obciążeniu i prawidłowym tętnie ( w moim przypadku 130 - 140 ) trening jest efektywny? Efekt = redukcja tkanki [...]
[...] doszło, że w lato nie moge chodzić w innych koszulkach niż białe, bo zaraz na kolorowych widac że jestem cały mokry i sie spociłem. Dodam, tęż, ze myje sie co najmniej 2 razy dziennie, przestrzegam higieny osobistej , i uzywam najrózniejszych dezodorantów, tych z antyperspirantami i bez (Rexona, Adidas, Gillette) ale nic nie pomaga. Mam [...]
[...] to jest dział Doping, aby właśnie pytania na ten temat były zadawane wyłącznie tam. A że chodzi ci o boks a nie kulturystykę, to żadne usprawiedliwienie. A swoją drogą to 2 razy się zastanów zanim weźmiesz, bo coś mi się wydaje, że nie jest ci to do niczego ptrzebne. Lepiej zainwestuj w dobe treningi, dietę i duplementy. Po ilości treningów [...]
Dudek spokojnie ja jak już wspominałem Legią zwyciężylem 2 razy pod rząd LM i w tym sezonie też mam taki zamiar jeśli nie będe miał problemów z kontuzjami z budżetu ok 1 miliona Funtów zrobiłem ponad 20 mln a ze stadionu o pojemności ok 12000 zrobiłem stadion 28000 w dodatku z podgrzewaną murawą, poza tym rozbudowali mi bazę treningową...
[...] wiek 31 wzrost 185 waga 115 obwod pasa 120 - lubie piwo i golonki wczoraj jeden thermal dzisiaj chyba wezme dwa i tak do konca aeroby codziennie <rower>, silowka 2-3 razy w tygodniu leje jak kon, pije jak slon, jednak efektu cieplarnianego nie ujawnilem, no moze troche wiecej sie poce podczas wyilku, rece i stopy zimne wszystko na [...]
[...] to sięznów ukaże ;) W Przyszłym tygodniu wkleje foty droogiego partnera treningowego który nazywa się Krzysiu Sobota i będzie startował na mistrzostwach śląska... On w swojej kategorii nie ma sobie równych naprawde!! zobaczycie jego foty ;) Krzysiu zdobył już trzy tytuły jak był juniorem mistrz polski i 2 razy mistrz śląska bodajże.
2-3 razy w tygodniu silownia plus cwiczenia z lawka i sztanga w domu takie bardziej lajcikowe ... aha i jakby ktos jeszcze to czytal to mam pytanie o bialko kogo jakie i jak dawkowac pozdro...
[...] o to wszystko ale moglby mi ktos rozpisac co powinienem brac kiedy i jak jezeli chce palic tluszczyk i zwiekszac sile miesni i oczywiscie miesnie te regenerowac cwicze na silowni tak 2 3 razy w tygodniu i mam diete wysokobialkowa co polecacie ale tak jak mozna wyczerpujaco dokladnie JAKIEJ FIRMY CO KIEDY I JAK I DO CZEGO Z CZYM !!!! dzieki!!!!!
[...] Na cyklu przedewszystkim bialko w duzych ilosciach nastepnie vitaminki vitaminki a wazne zeby nieoslabic organizmu . Na cyklu latwo zachorowac wiec zapobiegawczo lykasz 2 razy dziennie np 1 tab. Vitaralu. Aminokwasy oczywiscie choc jesli niemasz kasy to elpiej wpakuj ja w oslonki i bialko . Po cyklu zadbaj o odpowiednie podtrzymanie tego co [...]
wiec tak,trenuje 2 lata teraz systematycznie 4 razy w tygodniu,koncze cykl masy! mam 29 lat 174cm,74kg.jestem juz troche przy tlusty wiec....,biore teraz kreatyne i odrzywke weglowo-bialkowa z duza zawar.witamin,trening napisze ci pozniej,chodze na silownie i jest good wyposarzona, w dziale zdjecia sa moje zdjecia ale slabo wyszly!!diete mam [...]
J biore Hmb od jakichś 2 tyg , mam dietke i ćwicze intensywnie 4 razy w tyg i juz schudłem jakies 6 kg. W sumie jestem zadowolony z hmb , chociaż faktem jest ze troche kosztuje , teraz do tego jeszce dokupiłem sobie termo fat burnera i chyba może być tylko lepiej .
mam nadzieję, że jestem pierwszy, który cię opiepszy. Stary zastanów się - 3 razy w tygodniu robisz barki!!!! Musiałem to napisać, jak tylko rzucilo mi sie w oczy. Juz nawet nie patrzyłem dokładnie ale cwiczysz chyba codziennie, zlym planem treningowym, ba nawet bardzo złym - do du*y! Poczytaj na forum posty, użyj wyszukiwarki, ułóż sobie jakiś [...]
na stawy biore glukozamine, a wiem ze A+E sa przeciwutleniaczami tylko nie wiem co to zmienia B bomplex bede bral 2 razy dziennie + rano to co zawarte w vitaralu (ale tego jest tam malo) Wydaje mi sie zatem ze bede bral A+E do posilku godzine po treningu, bo w vitaralu tez sa te witaminy,chyba ze ktos ma jakies przeciwwskazani to prosze bardzo o [...]
[...] laske obłapia czy cos... to podchodze rozmawiam z kolesiem a nie od razu go trzaskam... proste... zreszta laska swoj rozum ma to tez wie co robic a ilez moze taki nawalony facet narobic w barze?? bez przesady.. lduzie wyolbrzymiaja pewne sytuacje ... njelpeiej byc opanowanym i pomyslec 2 razy nizbys mial mu natluc od arzu i meic problemy...
Dla wyjasnienia dodam jeszcze ze wyciskalem juz w koszulce 2 razy, nie wiem dokladnie jaka to byla koszula ale wydaje mi ze cos w rodzaju Standard Blast Shirt(Inzera). Bardzo fajnie mi sie wyciskalo, chociaz mam wrazenie ze jak zalozylem ja po raz pierwszy to dawala mi troche wiecej niz za drugim razem...
[...] powiem w skrocie: 5 posilkow dziennie , dominuja węglowodany. Przynajmniej jeden posilek z tego to ryz z bialkami i bananami.Dziennie porcja miesa , przewaznie kurczak.2 razy dziennie gainer.Czasem suplementy dodatkowe.O witaminkach nie bede sie rozpisywal bo to oczywiste.A co do trawienia...hmmm pankreatyna profesorze pomaga nie tylko trawic [...]
Nie mozesz sie spodziewac zbyt wiele po 3kg ale przy dobrej diecie moze cos drgnie A co do gainera zakup SWG i stosuj go w nietrenigowe 2 razy po 50g a w dni trenigowe 1 50g i raz po trenigu 70-80g jak chcesz mozesz brac 3 raz....
No dobra ale jesli po zwykłym treningu nie mam zakwasów w kalcie to znaczy że trening jest słaby efekty też sa słabe więc trzeba cos podrasowac . Koniecznie zalezy mi ćwiczyc planem 2 razy klata w tygodniu więc prosłbym raczej o możliwa korekte . Z góry thx
Pocenie się
